[...] owsiane, podgrzewasz osobno mleko i potem to mieszasz. Super przed treningiem, lub jakims wiekszym wysilkiem :D Po trningu: Szybko wchlanialne bialko, wiec najlepsze bedzie WPC (suplement bialka) z woda, albo mlekiem. NIE SPOZYWAMY TU ZADNYCH TLUSZCZOW!! Przed snem: Wolno wchlanialne bialko, wiec najlepiej jakis twarog zjesc I to by mniej [...]
to tylko na miesiąc, żebym dostawał wypłaty normalnie jak człowiek tj co miesiąc a nie jak dzik co tydzień to bym bardziej zaszalał, a tak mam stuff tylko na miesiąc, i to nawet nie starczy bo za 15 dni będę musiał dokupić białko. swoją drogą dałem łyka tego białka nie mówiąc dla mamy co to to pomyślała że to jakiś deser, genialne w smaku oby i [...]
Co jesc przed treningiem? Pelnowartosciowy posilek. Wegle w formi skrobi (np ryż), bialko (np. kurczak, wieprzowina, wolowina, ryby), tluszcze (np z miesa, maslo klarowane, smalec, oliwa z oliwek) Co po treningu? Wegle proste (np z owocow), białko (np. WPC)
Witam wszystkich ponownie, dziękuję, zapraszam do odwiedzania i również życzę wszystkim powodzenia. Na początek oczywiście muszę przeprosić za zdjęcia bo są do bani. Nie umie pozować, napinać się itp xD Nie będę się rozpisywał napiszę to co każdy czyli jak to będzie mniej więcej wyglądało na najbliższy czas :) A więc po kolei :) [...]
WPC koncentrat WPI Izolat WPH Hydrolizat tu już masz rozbite białko do peptydów Ale WPI powinno się juzsprawdzić jak masz nietolerancję laktozy. a co oznaczza rozbite białko do pepytów ?? czyllli jakies gorse od Izolata ?? :)
Mój nowy plan treningowy jest ułożony na podstawie https://www.facebook.com/christian.thibaudeau/posts/10152779113908730. Faza 1 - General Physical Preparation ( Ogólne przygotowanie fizyczne ) Czas trwania od 6 do 8 tygodni Tydzień 1 Poniedziałek A - Skill trening np. Double Unders, Muscle Ups, Handstand Walk, Snatch, Clean B - Trening siłowy [...]
Jestem ciekaw, jakby smakowalo carbo o smaku tiramisu. Moze tak dobrze jak bialko OLIMPu o tym smaku. Fajnie by sie pewnie komponowaly, ale chyba pewniejszym zodlem bedzie gainerator albo profi mass ; d ja niedlugo pewnie tez wrzuce focie, bo dzis zlozylem zamowienie ! I niedlugo zaczne wszystkiego probowac, a pozamawialem rozne smaki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, białko wPC to normalny produkt spożywczy jak masło i chleb, więc nie niesie za sobą żadnych zagrożeń. Spokojnie możesz w Twoim wieku spożywać białko. Byle by tylko nie przesadzać z ilością, bo jest to produkt spożywczy, ale zwykła żywność ogólnie ma więcej walorów niż jedzenie w prochu ;-) Tak czy inaczej jako uzupełnienie białka w diecie [...]
No nie ma jak rozmowa face to face. Jak byłem ostatnio na zakupach i chciałem białko wpc kupić to miła pani mi odradzała gdyż podobno białko bierze się tylko podczas redukcji a nie na etapie budowania masy heh. Z tego miejsca pozdrawiam tą panią ^^ Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-11-21 13:49:55
a moze byc tak 10m-20min po treningu bialko(20g WPC-80) nastepnie 10-15min po bialku posilek potreningowy?? czy musi byc carbo bezposrednio czy samo bialko starczy?
Dzieki za szybkie odpowiedzi . A jak mam juz temat załozony .Mam białko wpc 80 serwatkowe i jabłczan kreatyny 360caps. I to mogę wziasc jedno po drugim (czy od czekac jak wezmę cm3 i po 5 min wziąć białko )??
[...] naturalnym (lepiej unikac laktozy) 2. Staraj sie nie przekraczac ok. 30g-35g. bialka na posilek ok tyle sie organizm jest w stanie przyjac jednorazowo. 3. Śniadaniowe WPC wyrzuc z posilku i wypij od razu po przebudzeniu. Posilek szam po 15min od wypicia. 4. Wliczaj warzywa w kalorie! Z przymrużeniem oka mozna traktowac jedynie białko z [...]
System protein bedzie oczywiscie dobrym rozwiazaniem - po treningu procz wolnowchalnialnego bialka przyda ci sie takze szybkowchanialne . Dodatkowo jezeli mieszasz na mleku SP80 to otrzymasz fajny mix bialek kazeina-bialko jaj-serwatka Pozatym troche duzo tego bialka z odzywek lykasz pamietaj tez o naturalnych produktach np. 150g sera chudego i [...]
Witam Wiek:17lat Waga:83kg Wzrost 177cm Staż łącznie 2 lata z małymi przerwami Po woli dochodzę do końca cyklu (5 tygodni) zestaw jaki miałem to: dieta Białko WPC Ostrowia Nitrobolon II Carbo I teraz moje pytanie do was.... jaki zestaw teraz kupić...?? myślałem nad HMB Aminokwasy Witaminy Białko Co... dieta słabo kopie? %-) [...]
Oto ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 20 lat 3) waga/wzrost 75/178 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu masa+siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono z treca i hmb 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od białko wpc 80 ostrowia 9) ilość [...]
Postawiłbym również na wpc . Twaróg w istocie jest dość tanim źródłem białka, które określane jest obiegowo jako „długowchłanialne” (kazeina wykazuje tendencję do długotrwałego zalegania w żołądku). Fakt ten sprawił, że wiele osób uznało, iż porcja twarogu stanowi jedynie słuszne rozwiązanie w ramach wieczornego posiłku. Takie przekonanie jest [...]